「高血圧」について

高血圧は、さまざまな病気の引き金に

私たちの体は、ポンプのように収縮と膨張を繰り返して全身に血液を巡らせています。

高血圧で問題になるのは、命に関わる様々な病気になるからです。

血管や心臓に負担がかかり、動脈硬化が進行し、脳卒中、心筋梗塞、心不全、動脈瘤などの循環器系疾患を引き起こします。

そのために食生活の改善が必要です！

1.野菜果物をたっぷりと
野菜や果物は、血圧のバランスを整える「カリウム、マグネシウム」が含まれます。また、食物繊維も血圧やコレステロールを下げる働きがあります。
普段の食事に野菜料理を１品増やすことがおすすめ！

2.食塩は控えめに
高血圧の場合は、食塩の取りすぎに注意です！
血液中ナトリウム量が増えると、濃度を一定に保とうとして、水分量が増え、血管への圧力を増やしてしまいます。

適量の良質な油を
良質な油を取ること！
青魚などオメガ3脂肪酸の油を取ること。

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