不調の原因Reason for bad
「鉄欠乏貧血」について
とても多いです！！！
● 症状
貧血といえば、、、
めまい、ふらつき症状を思い浮かべる人が多い
ですが、鉄欠乏性貧血ではなく、低血圧の可能性があります！
△ 鉄欠乏貧血症状
- 息切れ
- 動悸頭痛
- めまい
- 立ちくらみ
- 疲れやすい
- 爪が割れやすい
- 唇の端や舌に炎症が起こる
- 氷を食べたくなる
- 髪が抜ける
- 肌が荒れるなど
▶︎ はっきりとした理由が見当たらないにもかかわらず、「いらついたり」、「倦怠感を感じるとき」、「悲しみ、泣けてくる」などは、鉄欠乏性貧血かもしれません。
● 予防
△ 鉄が不足する原因
- 偏食
- コーヒーの過剰摂取
- ビタミン不足
▶︎ レバーや赤身の肉類、魚、大豆製品、緑黄色野菜、海藻などには鉄が豊富に含まれています。
▶︎ 妊娠中や生理中は鉄分が非常に不足しやすいため、より意識しましょう。
▶︎ ビタミンB群が大切！
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