不調の原因Reason for bad
「冷え性」について
冷え性改善
体を温める習慣を身につける
⚫︎ゆっくりお風呂に浸かること
41℃以上の湯船に15分以上浸かると、体温が38℃になり、免疫力アップ
⚫︎衣服で体を締め付けないこと
⚫︎移動もなるべく歩くようにし、下半身の筋肉を鍛える
〜食事療法〜
タンパク質を十分に取る
ビタミンEを多く取り、血行改善
鉄を補う
辛みを入れる
〜おすすめ食品〜
- 牛赤身肉
- ラム肉
- しょうが
- しそ
- セロリ
- 大根
- にんにく
- にら
- ゆず
- アボカド
- ひじき
- 大豆
- 人参
- 長ネギ
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