关于肿胀

● 原因

这是由于从毛细血管流向细胞的水量增加，而被吸收到毛细血管和淋巴管的水量减少。

有没有人有这种误解？

× 减少水分以减轻肿胀。
减少饮水不会减轻肿胀!
人体有一个适当的水比例，并有一个机制来维持它。 因此，如果你没有喝足够的水，就会以口渴为信号，或者如果你喝了太多的水，就会以尿液形式排泄出来。

× 节食可以消除问题。
当营养平衡被过度饮食所扰乱时，调节体内水分所需的营养物质的摄入也会减少，这反过来会导致肿胀。 特别是在妇女中，贫血和营养不良也可能导致肿胀。

● 改进。

○ 削弱的保水细胞。
在体内保留水分的细胞是由蛋白质构成的。
从豆类中摄取优质蛋白质!

○ 温暖外周血管，促进血液流动。
为了从根本上改善血液循环，通过锻炼增加小腿肌肉力量是有效的。 然而，直接的效果是使身体变暖。
当身体寒冷时，毛细血管中的血液循环会受到影响，导致肿胀。 尽量以避免寒冷的方式穿衣。

○ 服用钾以促进钠的排出。
盐（钠）具有保留水分的特性，但钾也参与调节体内的水分。
钾能抑制肾脏对钠的重吸收，并促进其在尿液中的排出。

菠菜、小松菜、鳄梨和香蕉都含有丰富的钾，应积极食用。
然而，肾脏不好的人应该注意，过多的钾会导致心律不齐。

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